Au cours des deux premiers mois de sa vie, un bébé a besoin de 11 à 18 heures de sommeil ;
de 11 à 15 heures de sommeil de trois à douze mois ;
puis de 12 à 14 heures jusqu’à trois ans.
Le bébé est conduit (comme les adultes plus tard) par son horloge biologique, son rythme « circadien » d’une durée de 24 heures.
Ce rythme circadien (endogène) est lui-même influencé par des stimuli exogènes tels les besoins fondamentaux comme la faim, les alternances de lumière du jour et de nuit rythme nycthéméral).
Les parents auront donc pour rôle d’accompagner, de respecter et de favoriser l’organisation du cycle circadien :
- En comblant les besoins exprimés par l’enfant
- En favorisant les rythmes jour/nuit.
Sur un plan pratique, il est recommandé de ne pas tarder à organiser des horaires fixes pour le coucher et l’éveil et à marquer la différence jour/nuit:
- En gardant une ambiance lumineuse dans la journée,
- En changeant les rituels: vêtements de jour pour la sieste, vêtements de nuit au coucher.
La rédaction
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